ACABE COM AS ESPINHAS APENAS MUDANDO SUA ALIMENTAÇÃO

Sofro com as indesejáveis espinhas a mais ou menos 5 anos, e depois de varias tentativas frustadas, resolvi mudar a alimentação radicalmente, nunca que conseguir um resultado tão satisfatório como agora, então estarei compartilhando com vocês algumas dicas sobre uma alimentação saudável que previna as espinhas. Uma das principais causas do aparecimento de espinhas é o estresse, adolescência e tem outra causa que é a alimentação ruim. Não é novidade pra ninguém que quando a alimentação é muito gordurosa, as glândulas sebáceas produzem mais sebo e os poros tendem a ficar entupidos mais facilmente.
Sabendo disso é importante beber água e ingerir apenas alimentos à base de legumes e frutas, pois eles ajudam também a eliminar as toxinas presentes no organismo, combatendo a acne de dentro para fora. A dica e fugir de açúcares simples e gorduras saturadas

Fiz uma lista com alimentos indicados para diminuir as espinhas e acne:

• Peixes ricos em ômega 3, como a sardinha.
• Frutas e legumes de cor amarelada ou laranja, como abóbora, mamão e cenoura.
• Frutas cítrica como laranja, limão e abacaxi, por exemplo.

Alimentos que devem ser evitados:

De que lado você está?



• Chocolate
• Massas;
• Alimentos Apimentados;
• derivados do leite incluindo Queijos;
• Nozes;
• Manteiga de amendoim;
• Sushi;
• Frituras;
• Refrigerantes

Sugestão de Cardápio Contra Acne:

(Lembrando que esse é só um exemplo do que você pode comer durante o dia, não precisa ser exatamente isso)

Café da Manhã

O mais difícil aqui é ficar sem o famoso café né galera?! mas pra quem não é muito fã, segue uma boa dica, e pra quem não abre mão do café a dica e diminuir o consumo.

Opção 1: Copo de suco de abacaxi e 4 biscoito de sal e água
Opção 2: Tigela de cereal matinal com leite de soja.
Opção 3 : Copo de “iogurte” com pão integral

Almoço

No almoço o mais importante é legumes! coma sempre legumes que é rico em vitamina A, Cenoura, Batata Doce, espinafre, couve, tomate etc..

Opção 1: Salada de alface americana e tomate, arroz, quibe assado, sopa de feijão.
Opção 3: Salada, Arroz, Feijão e carne de frango seca.
Opção 4: filé de frango, 2 colher de sopa de purê de inhame, arroz, salada e mais salada!

Café da Tarde

Coma sempre frutas e evite alimentos muito doces, isso ajuda a pele a estar saudável diminuindo as espinhas especialmente no caso das espinhas nos adolescentes.

Jantar

Opte por algo mais leve como sorvete de morango por ex, ou uma salada de frutas.. taça de gelatina, suco natural com biscoitos de sal etc.

Conclusão:

Uma boa saúde geral vai lhe dar uma pele bonita.

Se alimente com frutas e vegetais crus frescos.

Adicione frutas e legumes cozidos e congelados, sem colocar sal ou molhos.

feijão, vegetais e ovos são bons para a sua ingestão de proteínas.

Frango pode ser uma escolha melhor do que a carne, pelas mesmas razões.

O peixe de água doce são superiores aos frutos do mar devido ao iodo conteúdo em frutos do mar, especialmente lagosta e caranguejo.

Fique longe de alguns salgadinhos, alimento preparado e refeição de fast food.

Queijo também é rico em sal.

Ao manter o seu sistema limpo fazendo o exercício físico e treinamento, você irá liberar resíduos do seu corpo rapidamente. (recomendando)

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